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天冷心不能冷个方法保护心血管健康力量

来源:  点击次数:1  时间:2021-04-09

天冷心不能冷,5个方法保护心血管健康

寒冷天气尤其要保护心血管

菜粕 难以走出趋势性行情 近几年的研究资料表明:寒冷可以使心血管事件发生的概率增加,对心血管疾病患者和健康人都是这样。

英国杂志BMJ指出:寒冷季节,气温降低1摄氏度,心梗的发病率就高了2%。

研究还发现,寒冷季节心绞痛的发病率比其他季节高约三成。

所以,天冷的时候注意保暖,对保护心血管健康也有很大作用哦。

寒冷为什么会使心血管受损?

我们知道,天气寒冷时,身体会进行自我调节,收缩四肢以及体表的血管,增加心脏的血供,以优先保证重要器官的正常运转。但是这时由于心脏血供变多,会加大心脏的负担,引起血压上升,从而导致中风和心梗的发生风险增加。如果本身伴有心血管硬化等,那更要加倍小心了。

室内和室外的温度差也会引起血压波动,血压的波动对身体的危害不小,特别对老年人来说,血压忽高忽低特别容易引起和加重动脉硬化。

还有一点,温度变化时,身体内激素水平也会受到影响。气温较低时,肾上腺皮质激素分泌变少,血管收缩,血小板聚集变多,这种情况下,发生血管栓塞的风险就变得很高。

寒冷天气,5个方法保健康

1.药不能停

按照医嘱坚持服用药物,不要自行换药、停药、改变药量。

特别是三高人群,擅自改变药物有可能使自身基础疾病进程加快。建议做到规律地监测血压、血糖和血脂,有变化时随时反馈给医生,以便医生能根据疾病情况决定是否调整治疗方案。

2.规律饮食

天气转冷,很多人都喜欢吃各种肉和火锅,但是不想出去运动。这其实是很不健康的,吃得多动得少,很容易造成脂肪和胆固醇的累积,进而引起高脂血症,这也是心血管健康的一大杀手。

管住嘴迈开腿,冬天也不能放松要求哦~

3避免剧烈运动

在寒冷季节,进行户外运动时,注意适当锻炼,不要太过剧烈,合理安排休息。

低温情况下,对于患有心血管疾病的人来说,剧烈的活动比如铲雪或者长跑等,可以急剧加重心血管负荷,这会使心肌缺血发生的概率增加。

4.注意保暖

寒冷季节要注意身体的保暖,特别是头面部、耳朵和双手双脚,一定要保护好,以免发生冻疮或者冻伤,还要注意预防低体温症。

室内外进出的时候,记得增减衣服,保持体感温度基本恒定,减少温度变化对身体的刺激。

5.少喝酒

常听人说,冷天多喝酒,喝酒暖身。

其实都是假象。

喝完酒后感觉身体发热,是因为酒精能扩张血管,加快血液循环,从而使身体的热量以皮肤蒸发的形式快速释放到体表。酒精还能加速肌肉代谢,加快能量释放。所以感觉到的热乎劲儿是从体内散发的热量,体内的热量被消耗掉了,不一会儿就会觉得更冷了。

更何况饮酒本就对心血管有害。

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