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天冷了糖友该如何洗澡做好这件事很重要权衡

来源:  点击次数:1  时间:2021-04-09

天冷了糖友该如何洗澡?做好这10件事很重要

虽然北方人民已经穿上了大棉袄,可是南方人们却还穿着短袖四处快活。但即便天气是这样的凉爽,南方人也知道入秋了,早晚得注意防寒保暖,冷水澡也尽量不洗了。特别是一些体质较差者和老年人,更是早早就洗上了热水澡。天冷了,洗个热水澡是件很舒服的事情。但是对于糖尿病患者来说,想要这种舒服却需要注意以下10个方面。

糖尿病患者洗澡需注意这10个方面

1.合适的时间

糖友洗热水澡,有可能引起应激性血糖波动,所以建议糖友洗澡要速战速决。洗澡时间不宜过长,每次30分钟以内为宜。

2.合理的次数

有些糖友天冷喜欢洗好几次澡。这里要提醒糖友的是,次数多了,会增加劳累和受寒机会。因此建议糖友,天冷的话,每周洗澡次数最好不超过3次。

3.舒适的水温

部分糖友因为天冷,喜欢把水温调得很高。这是不可取的。由于水太热容易出汗感冒,甚至发生晕厥或烫伤。因此糖友洗澡水温不宜高,不要超过40℃。

4.恰当的饭量

洗澡会消耗掉人体的一部分能量,加上洗澡时新陈代谢较快,会出现饥饿感,糖友易发生低血糖,所以糖友千万别空腹洗澡。但也不能吃得过饱,以免因消化不良引发其他不适。因此建议糖友洗澡时不宜过饥过饱,五六分饱即可。

5.适宜的水分

浴室通气性较差,温度高、湿度大,因此会导致浴室内的氧气含量较低。而喝水能够扩大血容量,避免因洗热水澡而致的急性心脑血管病。同时洗完澡也应喝一些水,补充洗澡丢失的水分。建议糖友洗澡前后要喝水,一杯淡盐水即可。

6.必要的护肤

糖友要保护好皮肤,以免引发皮肤疾病和皮肤感染。所以糖友在洗澡时要注意保护皮肤,不要用碱性强的洗护用品。此外,冬季气候干燥,洗完后身体上也要涂些保湿护肤乳,同时注意穿好衣服再离开浴室。

7.及时的药物

不少糖友还伴有心脑血管疾病,所以在洗澡时,最好备一些常用急救药品在浴室内,也可再备一点加餐食物。如果洗澡过程中感到不适,糖友要及时吃药和补充能量。

8.方便的扶手

浴室湿滑,有时一不留神就容易滑倒,特别是老年糖友。老年糖友没有借力处,容易摔跤,因此为了避免滑倒,糖友可在浴室里做一些扶手。这样累了可以扶一扶,滑倒时也能借个力。

9.结实的凳子

有些糖友体力较差,如果是老年糖友,还可能出现站不稳的现象。因此建议在浴室里放置一张结实的凳子。最好是木质的凳子,不仅够结实,还能防止摔倒。同时糖友累了,还可以坐着休息一下。

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为了防止意外的发生,老年糖友洗澡最好不要从里面反锁门。这样如果出现了紧急情况,家人还能及时提供帮助。同时,屋内不要太嘈杂,以免听不到浴室内的异常声响或老人的呼救声。

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